UM JEITO FITNESS DE SE AQUECER

O levantamento de cobertores nas manhãs de frio não é um exercício dos mais fáceis nesta época do ano. A gente levanta só um pedacinho e… aí que vontade que dá de puxar de volta, se enrolar bem gostoso e ficar lá, camuflado no nosso disfarce, só para não ter que enfrentar o dia, a academia…

Mas se mexer no inverno faz bem, muito bem, garantem os profissionais do esporte. E não é só em nome do gasto calórico, que, diga-se de passagem, pode chegar a 30% a mais que no verão. Tem muito mais em jogo, a ganhar e a perder.

Nos dias frios, para manter nossa temperatura estável, entre 36,6°C a 37,5°C, o corpo humano precisa de produzir muito mais calor. Isso explica certa vantagem se a proposta for perder calorias. Simples assim: se no verão você corria 50 minutos para perder 600 Kcal, no inverno, correndo os mesmos 50 minutos, você perde 780 kcal, um resultado que vai compensar o seu esforço em sair da cama cedinho para correr.

No frio, também conseguimos dormir melhor do que no calor. Depois daquele banho revigorante, vestirmos um pijama confortável e nos aninhamos debaixo das cobertas quentinhas, sem a sinfonia de pernilongos e sem o desconforto da suadeira das noites quentes do verão.

As pessoas também costumam se recolher em suas casas mais cedo, as ruas ficam mais silenciosas, favorecendo um sono profundo.  As horas de sono bem dormidas resultam em mais disposição para o dia seguinte e mais foco nos objetivos. Se um deles for cuidar melhor da saúde, nossa capacidade de se empenhar na malhação estará potencializada.

A prática de exercícios ao ar livre nesta época do ano é importante para prevenir doenças como a depressão, combater a ansiedade, além de melhorar o humor e fortalecer a imunidade contra gripes e resfriados.

O sol mais brando desta época do ano, também é um aliado, favorecendo a prática de corridas, caminhadas e passeios de bike, sem ameaçar a nossa pele com raios ultravioletas. Fica permitido então estender um pouco mais o tempo de exposição ao sol, sem tantos riscos para a pele e sem a necessidade de tanto filtro solar. Com tantas vantagens, xô preguiça, bora malhar e caminhar por aí!

No Garden você encontra uma infinidade de artigos fitness para prática de esportes, além de uma academia.

 

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