MALHAR NO INVERNO TEM COMPENSAÇÕES

Os dias andam frios e pular cedo da cama para malhar fica mais difícil. Até porque, cedo, agora, anda mesmo muito mais cedo, com o sol demorando para chegar. Para ajudar ainda tem aquelas comidas quentes e saborosas de inverno que começam a chamar muito a nossa atenção. E dá-me calorias.

Mas no meio desses desafios, há também notícias boas, em especial para quem vence a preguiça, salta logo da cama e vai malhar. Entre as compensações interessantes, segundo os profissionais de Educação Física, está o fato de que o nosso gasto calórico pode chegar a ser até 30% maior do que o que tínhamos no verão. Ou seja, nosso próprio organismo passa a demandar mais calorias, afinal, precisa manter nosso corpo aquecido.

Se dormimos melhor, acordamos mais dispostos à malhar

Os benefícios de malhar no inverno

Malhar no inverno para estar muito bem na primavera

Isso significa que nos dias frios, para manter nossa temperatura estável (entre 36,6°C a 37,5°C), o corpo precisa de produzir muito mais calor. Traduzindo: se no verão você corria 50 minutos para perder 600 calorias, no inverno, correndo os mesmos 50 minutos, você perde até  780 calorias. Um resultado, contudo, que vai compensar o seu esforço em sair da cama cedinho.

Outra vantagem do frio é que conseguimos dormir melhor, pois, há mais silêncio nas ruas. A maioria das pessoas,pois, se recolhem mais cedo em casa. Sem zumbidos de pernilongo e afins, o sono também é mais tranquilo e reparador. Portanto, isso contribui para aumentar nossa disposição logo de manhã. Dormir bem é acordar bem e com muito mais disposição para tudo, inclusive, cuidar de sim mesmo.

O sol anda mais brando e menos agressivo para caminhadas ao ar livre, importante,portanto, para prevenir doenças como depressão. Sol é remédio no combate a ansiedade, melhorar o humor e fortalece a imunidade contra gripes e resfriados. O ideal, pode ser,  ir caminhando para a academia, se a distância permite.

Para quem anda muito afim de se cuidar, e curte fazer isso em ambiente seguro, o Via Café dispõe de academia bem equipada. Você pode se exercitar sob a orientação de excelentes profissionais. Em nossas lojas você ainda encontra uma infinidade de opções de artigos fitness para a prática de esportes. Se cuidando agora, você estará em forma quando chegar a primavera e o verão.

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